Pratiloma Ujjayi es una de las seis técnicas respiratorias principales que se describen en el post Prânâyâma, la modulación de la respiración, las otras técnicas respiratorias son: Ujjayi, Anuloma Ujjayi, Viloma Ujjayi, Nadi Shodana, Shitali y Shitkari.
IMPORTANTE: Estos apuntes sobre la respiración no son una explicación completa y van dirigidos a los alumnos de Âsana que ya tienen una cierta experiencia y ya han realizado ejercicios respiratorios. Las técnicas de respiración, como las âsanas, también pueden tener efectos negativos por lo que es importante tener la guía de un profesor con experiencia. Si tenéis alguna duda os ruego que me preguntéis.
Prati significa “opuesto” o “contra” y “loma” significa “pelo”, o “en orden natural”. Así pues Pratiloma es la respiración que va “contra del orden natural”. Esta técnica equilibra nuestra capacidad de inspiración, de espiración y de la retención tanto a pulmón lleno como a pulmón vacío, tiene una acción equilibrante tanto en los ritmos respiratorios, como físico, del sistema nervioso, a nivel psicológico, etc.
La técnica consiste en inspirar en Ujjayi, expulsar por la fosa nasal izquierda (parcialmente taponada frenando la salida del aire con una ligera presión de los dedos), inspirar por la fosa nasal izquierda (frenando la entrada del aire), expulsar en Ujjayi, inspirar en Ujjayi, expulsar por la fosa nasal derecha (frenando la salida del aire), inspirar por la fosa nasal derecha (frenando la entrada del aire), y expulsar en Ujjayi. Cuando utilizamos la mano en la inspiración o la expulsión no utilizamos el Ujjayi, es decir no frenamos la entrada de aire en la glotis, sino que lo hacemos con los dedos de la mano.
Al equilibrar las cuatro fases de la respiración (inspiración, retención a pulmón lleno, expulsión, retención a pulmón vacío) estamos equilibrando todos los ritmos vitales del organismo, desde lo más grosero o material a lo más sutil. Es decir, desde lo físico, orgánico, biológico, fisiológico a lo mental, psíquico, emocional. Lo cuál nos permite armonizarnos y tener una respuesta más equilibrada en nuestra vida cotidiana, tanto hacia nosotros mismos y a nuestras necesidades, como hacia el exterior.
Déjanos tu email y te mantendremos informado de nuestras actividades
1 Comment
Muchas gracias. Me ha servido de gran ayuda. También las tablas para ir familiarizándome