Uno de los principales beneficios de practicar Yoga es que produce un mejor equilibrio en la persona que lo practica.

Yoga ofrece âsanas, prânâyâma, técnicas de meditación, relajación, canto, y otras técnicas sencillas que facilitan las anteriores.

Se ha demostrado que la práctica de yoga es una excelente manera de reducir nuestro estrés. Ayuda a reducir o regular nuestra presión arterial, estamos más relajados y sin embargo activos, no solo rejuvenecemos el cuerpo, sino también ayuda a rejuvenecer la mente.

Usamos la respiración consciente en nuestra práctica de âsana-s, la respiración y la mente no solo están interconectadas, sino que también se influyen mutuamente. Cuando la respiración se alarga, es relajada y tranquila, tiene un efecto calmante en la mente.

La práctica de âsanas involucra no solo el cuerpo, sino también involucra a la mente. Esto nos da la capacidad de afrontar las dualidades de la vida, ya sea la felicidad o la tristeza, la salud o la enfermedad, el éxito o el fracaso. Cualquier circunstancia la afrontas con una mente equilibrada, es decir, no reaccionas a las situaciones sin más. Este es un beneficio tremendamente útil en nuestra vida diaria de la práctica de âsana-s.

Los ejercicios respiratorios o la modulación de la respiración (prânâyâma), no solo mejoran nuestra capacidad respiratoria, sino que también es un limpiador interno. Nos limpia y reduce nuestras impurezas, físicas, orgánicas, mentales y emocionales. Nos libera del estrés interno, orgánico y mental, estableciendo la armonía del organismo, lo cual deriva en el aumento de la eficacia de nuestro sistema inmunitario.

De cualquier manera, la práctica de yoga nos aporta equilibrio físico y mental, así como en los aspectos emocionales de la vida, lo que significa que nos relaja físicamente, mentalmente, emocionalmente y psicológicamente.

Mente, cuerpo y respiración son la base de la práctica de yoga. Los beneficios son siempre muy evidentes y relativamente fáciles de conseguir. Todo depende de que decidamos cuidarnos de verdad o no, es decir que practiquemos o no.

Esther Jaramago