En la práctica de yoga, la respiración desempeña un papel fundamental en la conexión entre el cuerpo y la mente, y uno de los elementos esenciales para lograr esta unión es la atención consciente en la respiración.

La respiración en yoga se divide en cuatro fases: inhalación (IN), una pausa, exhalación (EX) y otra pausa. Esta secuencia se convierte en una parte esencial de nuestra experiencia. Pero, ¿por qué es tan importante esta pausa entre la inhalación y la exhalación?

La pausa Consciente: Más que un espacio Vacío

La pausa después de la Inhalación (IN) y detrás de la exhalación (EX) no es simplemente un espacio vacío en nuestra respiración. Es una pausa consciente, un momento en el que nuestra atención se centra completamente en lo que estamos haciendo.

En sánscrito, la palabra “ATHA” significa “ahora” o “momento presente”. En el yoga, cualquier herramienta que utilicemos tiene el propósito de ayudarnos a estar plenamente presentes en el momento actual.

De la Reacción Automática a la Respuesta Consciente”

En nuestra vida cotidiana, tendemos a reaccionar rápidamente a lo que sucede en el exterior, sin dar tiempo para examinar lo que ocurre en nuestro interior. Esta reacción automática puede generar malentendidos, conflictos y estrés.

La Importancia de la Pausa Consciente

La pausa consciente en la respiración nos brinda la oportunidad de observar lo que está sucediendo dentro de nosotros antes de actuar. Nos da el espacio necesario para explorar nuestras emociones y pensamientos. En lugar de reaccionar impulsivamente, podemos responder de manera consciente a las situaciones que enfrentamos.

La pausa consciente en Tu Práctica de Yoga

Prestar atención a esta pausa consciente durante la práctica de Yoga te permitirá profundizar y desarrollar una mayor conexión entre el cuerpo y la mente. Esta atención plena en la respiración y la transición de la reacción automática a la respuesta consciente no solo enriquecerá tú practica de Yoga, sino que también se reflejará en tu vida cotidiana.