Nadi Shodana es una de las seis técnicas respiratorias principales que se describen en el post Prânâyâma, la modulación de la respiración, las otras técnicas respiratorias son: Ujjayi, Anuloma Ujjayi, Viloma Ujjayi, Pratiloma Ujjayi, Shitali y Shitkari.
IMPORTANTE: Estos apuntes sobre la respiración no son una explicación completa y van dirigidos a los alumnos de Âsana que ya tienen una cierta experiencia y ya han realizado ejercicios respiratorios. Las técnicas de respiración, como las âsanas, también pueden tener efectos negativos por lo que es importante tener la guía de un profesor con experiencia. Si tenéis alguna duda os ruego que me preguntéis.
Literalmente nadi-shodhana-prânâyâma quiere decir “la disciplina respiratoria de purificación de los circuitos sutiles”. Los textos clásicos de Yoga recomiendan la respiración alterna como medio de purificación por excelencia ya que al concentrar prâna (energía vital) en los nâdî (canales energéticos) principales a lo largo de la columna vertebral, ofrece una preparación perfecta para la meditación.
La técnica consiste en inspirar por la fosa nasal izquierda, espirar por la derecha, inspirar de nuevo por la derecha y espirar por el izquierdo. Una de las fosas es pues alternativamente bloqueada con la ayuda del pulgar y del anular de la mano derecha.
Al utilizar alternativamente las fosas nasales, la energía vital circula en los nâdî (canales energéticos) ida y pingala, que se corresponden con la fosa nasal izquierda y derecha. Con ida y pingala, se ofrece al practicante un mundo de percepciones sutiles, le enseñará a distinguir las cualidades de la luna, en el orificio nasal izquierdo, y las del sol, en el orificio nasal derecho.
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6 Comments
Buenos días. Te hago una consulta. Esta técnica de respiración, puede realizarse sin mudra?
Luisina, si se podría hacer sin el mudra, pero si no es por un motivo particular podrías desvirtuar la práctica. Por ello te sugiero que te sugiero que busques a un profesor/a que te pueda ayudar. Un saludo.
Gracias!
Hola. Se hace con respiración completa? o con cual?
Consulta, a mi me enseñaron la tecnica ubicando el dedo corazon e indice en el entrecejo utilizando igual los dedos meñique y pulgar para tapar cada orificio. Es corrento ??????
Si, en un principio es correcto, aunque es preferible que el índice y el corazón estén plegados en la base del pulgar. Este mudra se conoce como el mrgi mudra. Como digo en otras contestaciones, lo mejor es aprender de una persona que conozca bien las técnicas y poderle consultar lo vamos haciendo de manera progresiva.